여행일 : 2011년 1월 1일

  수정이와 수정이 남편, 아이, 효선이와 나... 이렇게 다섯이서 샌디에고로 당일여행을 떠났다.
 

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(출처 : 네이버 백과사전)


먼저, 라호야 비치(La Jolla Beach)

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펠리칸과 물개들이 함께... 물개들은 지금 일광욕을 즐기는 중인데 잘 안보인다.
난생 처음 물개를 봐서 신기하고 귀여웠다. ㅋ


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약간 확대한 모습.


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수정 & 유진 & 나 & 동생 효선
이날은 바람은 차고 햇빛은 뜨거웠는데 나는 엄청 춥게 느껴져서 가죽잠바에 워머까지 둘렀는데
수정이는 저렇게 입고도 안춥댄다. 아기를 낳은 몸이랑 안낳은 몸이랑은 다르다니??
진짜 그런가??


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위와 같은 배열이네... ㅋ


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전날이 12월 31일이라 누군가가 이 잔디밭 위에서 파티를 한것 같다.
색종이가 하트모양으로 놓여있었다.


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그 종이를 유진이에게 뿌리고 있는 중.
지나가는 사람이 유진이를 쳐다본다. 동양 아이는 여기서도 이쁨받는다...


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이효선, 좋댄다!!


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나무가 마음에 들어서... 난 미국나무가 참 좋다...


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이미 세계 최고의 바닷가를 본 이유로... 그닥 감동이 일지는 않았지만...
동물들이 보여서 나름 좋았던 라호야 해변
(세계 최고는 시리아와 터키 국경 해변. 이름이 생각안나..-,-)


다음은...
네비게이션으로 올드타운을 찍고 와서... 주차를 하고 올드타운보다 더 눈에 확 들어와,
탈수밖에 없었던 빨간 트롤리...
우리가 맘대로 예상하기로는 관광지만 돌아다니는 그런 열차인줄 알았다.
생긴게 작고 아담해서 그런줄만 알았지...
이게 올드타운과 다운타운을 연결하는 전철같은 걸줄은... 알았으면 안탔을 걸...

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티켓 끊는 곳... 옆에서 직원이 도와주고 있었다.
휴일은 반값이라는 직원의 말에 혹해서 성인 네명이 10불주고 탔다.
원래는 하루 아무때나 몇번이고 탈수 있는 티켓이 어른 5불.
그런데 티켓 검사하는 사람이 없던데... 양심에 맡기는 듯하다. 불시에 검사할수도 있겠고...


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효선 & 아트로모(또는 리안 또는 릴리라고 불리는 나)


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효선이가 들고 있는 과자... 완전 중독성이 있다.
몸무게만 걱정 안했으면 하루종일 달고 살았을 듯하다... 아- 먹고싶다.
수정이 애기는 완전 그 캐릭터... 중국인형 있잖아?


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중간에 갈아타기 위해 다운타운에서 잠깐 내렸다.
아- 우리는 다운타운 따위에는 관심이 없었다...
어서 빨리 올드타운에 가서 점심을 먹고싶을 뿐이었다.


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올드타운에서 기념촬영 단 1장...
올드타운이라고는 하지만... 내눈에는 너무 현대적이었다...
밥만 먹고 바로 시포트 빌리지로...올드타운은 딱히 눈에 끄는 관광지가 아니었다.


바로 시포트 빌리지(Seaport Village)로 이동.
주차장은 시간당 돈을 받는데 이곳에서 물건을 산 영수증을 제시하면 2시간은 무료다.

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시포트 빌리지


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시포트 빌리지는 예쁜 바닷가 상업단지였다.


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예쁜 악세사리 노점상.


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운치있는 식당과 카페 건물


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수정이 옆에 있으니까 나는 눈이 없어 보이는구나... ㅠ_ㅠ


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지금부터는 일몰을 감상하세요.


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시포트 빌리지는 그냥 딱히 볼게 있다기 보다는 잘 조성된 상업단지를 산책하는 느낌이랄까?
가게에 들어가 구경을 했더라면 좀더 재밌을것 같은데 힘들어서 들어가보지는 못했다.
아- 근데 여기의 한 카페에서 주는 아메리카노가 담긴 일회용 컵이 환경호르몬 팍팍 내뿜게 생겼다...
이런거 따지는 나는 정말정말 낭만적인 여자... ㅋ

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1. 실행전 3일

- 시작하기 3일 전에는 식사량을 절반으로, 2일전에는 1/4로, 1일전에는 미음 정도만 조금 먹으라고 하였으나 도대체가 식사량을 절반으로 줄일 수가 없었다... 날마다 저녁에 맛있는 먹을거리가 생겨서... 이러다 시작도 못하겠다 싶어서 아예 메이플 시럽과 레몬을 먼저 사놓고... 저녁만이라도 마시자 싶어서 첫날은 아침과 점심을 조금만 먹고 (사실은 평소만큼 -.-;;;;;) 3시 이후부터 6시에는 이것만 마시기로 하였으나, 주인아주머니가 준 홍시를 버릴수는 없으므로 홍시를 1개 반 먹음...-,-
결국 밤 11시 이후에는 배가 고파서 괜찮다며 위로하고 잠듬.

  아     침 : 볶음밥(딱 맞게, 더 먹고싶지 않을 만큼)
  점     심 : 베이글과 커피 
  3시 이후 : 레몬 디톡스 쥬스 500ml
  7시 이후 : 홍시 1개 반


레몬 디톡스 쥬스맛은 달달하니 맛있어서 먹기 편하였다. 그런데 카옌페퍼(매운고춧가루)를 좀 많이 넣었는지 목구멍이 좀 따갑고 매웠다. ㅠ

<재료 가격>

Maple syrup grade B 950ml : 16.99$
Cayenne Pepper : 1.99$
Lemon 5-6EA : 1.99$(organic)
Sea Salt : 1.99$(제일비싼걸로)                    at Trader Joe's
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2. 실행전 2일

  아침 : 밥과 북어국, 김치, 김(여느때와 같은 아침)
  점심 : 빵과 커피
  4시 : 친구 수정이네 방문하여 새해 첫날 못먹은 떡국을 먹고
  7시 : 후식으로 아이스크림 찹쌀떡과 팥빙수 섭취... -,- 뭐야....

3. 실행전 1일

  아침 : 레몬 디톡스 약 250ml
  3시 : 밥과 된장국과 김치와 두부김치(여느때처럼 먹음 -,- 뭐야...)
  4시 - 7시 : 아메리카노 커피와 마늘빵(약 30cm짜리 혼자 다 먹음-,-) & 붕어빵 1개

  아- 다이어트 결심하고 3일전부터 절식을 다짐했으나... 결국 하루도 절식하지 못함...
  그냥 내일부터 시작하기로 결심...-,-

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드디어...

1. 레몬 디톡스 쥬스 다이어트 시작 첫날....

  카페에서 공부하면서 쟈스민티 시켜놓고 맹물과 함께 배고플때마다 약 200-250ml씩
  2000ml 다 마셨다.   그랬더니 화장실에 엄청 들락날락... 내일은 그냥 집에 있기로...
  배도 안고프고 어지럽지도 않고...

2. 둘째 날

  오랜만에 집에만 있던 날.. 그동안 쉽없이 밖에만 있느라 힘들었는데...
  쥬스 마시면서 책보면서... 낮잠자면서...
  아침에 소금물 250ml를 마셨으나 화장실에 가지는 않았고, 낮잠 덕분에 1500ml만 마셨다.
  이렇게 아무것도 안먹다 보니 이게 웬걸... 평소에 먹고싶지 않던 햄버거며, 초콜렛이며,
  막 땡긴다... 호떡도 그렇고... 미국에서 호떡 4개에 5불이던데... 재료사서 해먹는 상상을
  해보았다... 아- 어서 일주일이 지났으면...

3. 셋째 날

  동생이 다운받아놓은 영화를 보면서 집에 있었다...
  저녁몸무게는 47.3킬로... 기억으로 아침에는 46.8정도인데
  체중계가 고장난 것은 아닌지 모르겠다.
  오늘도 역시 아침에 소금물 250ml 마시고 8시 이전까지 해서 레몬쥬스 약 1800ml를 마셨다.
  아... 먹을게 엄청 댕긴다... 인터넷에 글올린 다른사람들은 안땡겼다고 했는데....

4. 넷째 날

  아침에 소금물 250ml, 아침 몸무게는 46.2킬로, 저녁 몸무게는 46.6이었다.
  응가는 월요일 오후쯤에 하고 안하고 있다.
  이 레몬 쥬스는 캘리포니아의 더위에 쉽게 상하더라.
  그래서 오전 중에 마시는 처음 2병은 괜찮은데 나머지는 맛이 좀 시큼해져서는 먹기 영 거슬린다.
  때문에 마지막 300ml는 매번 빼먹는다.
  오늘은 비치 나갔다가 빼먹고 안마셔서 거의 1200ml정도만 마신듯 하다.
  레몬쥬스 다이어트 하는 기간에는 어디 놀러나가기 좀 불편하다...
  막 화장실 찾으러 다녀야 하고... ㅋ

5. 다섯째 날

  아침에 소금물 250ml, 레몬 주스 약 1500ml를 마셨다.
  아침 몸무게는 46.1킬로, 저녁 몸무게는 어제보다 더 많은 47킬로...
  뭐야... 왜 이런거야... 체중계 고장인가?? -,- 체중계가 나의 사기를 저하시킨다.
  또한 어제 아침보다 몸무게가 0.1킬로밖에 차이가 안나서 실망했다.

6. 여섯째 날

  아침에 소금물 250ml, 물 500ml, 레몬 주스 약 1500ml를 마셨다.
  아침 몸무게는 재지 못했고 저녁 몸무게는 46.4인가?
  글씨를 쓰는데 손이 좀 떨렸다. 어지럼증은 평소에도 빈혈이 조금 있어서
  침대에서 일어날때 약간 어지러운것 빼고는 없다...

7. 일곱째 날

  아침에 소금물 250ml, 레몬 주스 1500ml를 마셨다.
  아침 몸무게 45.6킬로, 저녁 몸무게는 재지 못했고...
  오늘은 떡이 너무 먹고싶다... 하얀 백설기...

8. 여덟째 날 아침(보양 첫째날)

  아침 몸무게 45.4kg.
  44kg대의 몸무게를 가지고 싶어서 3일더 해야하나??라고 고민하고 있는데
  집주인 아주머니가 야채랑 과일넣은 쥬스를 갈아주시는 바람에 디톡스 다이어트는 여기서 끝!
  그래도 오늘은 소금도 안먹고 과일과 설탕을 넣지않은 생과일 쥬스로 보양을 마쳤다.

9. 보양 둘째날

  오늘도 소금기 안먹고 죽으로 잘 연명...

10. 보양 셋째날

  효선이 친구집에 초대받아서... 맛있는거 먹느라... 완전... ㅠ_ㅠ

11. 이 후... & 결론

  레몬 디특스 다이어트가 끝난 후에는 다이어트 기간의 2배되는 기간에 보양을 잘 해주어야 한다고 했다. 소금기를 먹지 않고... 천천히 죽같은 미음에서 밥으로 그 양을 늘려나가야 하는데,
나는 초대받은 날 한꺼번에 다 먹어서 그 이후에는 에라 모르겠다 하면서 평소처럼 먹어댔다.
그 결과 지금 몸무게는 미국올때보다 더 나간다.
일주일동안 노력한 결과가 허사가 되어버렸다. 완전 우울해... ㅠ_ㅠ
암튼... 나의 레몬 디톡스 다이어트는 5일천하로 끝났다.
5일동안은 청바지 뒷태라던지 옷발이 어찌나 좋던지... 완전 거리를 활보하고 다녔는데...
아아------

12. 이 다이어트를 하려는 분들께 드리는 조언

- 2000ml를 충분히 마신다면 빈혈은 심하지 않으리라 봅니다.
- 냉장고에 넣고 드세요. 쉽게 상합니다.
- 다이어트 끝나고 보양을 잘 하세요. 그래야 유지가 가능합니다.
- 제 경우는 변비가 좀 생겼어요... 아무래도 보양단계를 거치지 않아서 그런것 같아요...
  (별걸 다 말하나?? ㅋ)
- 워낙 건강한 편이라 부작용도 잘 못느꼈고, 하고 나서 독소가 빠져서 몸이 좋아진 느낌도
  받지 못했습니다.
- 본인이 소화할 수 있는 가벼운 운동을 병행한다면 효과가 더 클듯해요...
   저는 아무운동도 안했습니다.
- 저의 경우에는 다이어트 1주일만에 48~47.5kg에서 45.5kg으로 2~2.5kg 빠졌어요.
  물론 지금은 예전 몸무게로 돌아왔지만요...-,-
- 많은 물을 섭취하기 때문에 화장실 엄청 자주 다니게 됩니다.
- 다이어트 성공하세요~~~^^
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- 카페 겸 레스토랑 : Panera Bread!

  커피가 1.79$, 아시아고 치즈 베이글 1.4$, 인터넷 되고 오래 앉아 공부할 수 있고...
  커피는 리필이 가능하고 다른 종류로 바꾸어 마실 수도 있고..
  바로 내린 커피는 아니지만 시간을 잘 맞추면 바로 내린 걸 마실 수도 있고...
  내 입맛에는 딱 맞는 커피라 요즘 여기에 꽂혔다. 베이글도 맛있고...
  우리말로 좀 웃긴 파네라 브레드가 좋다! ㅋㅋ

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- 레몬 디톡스 다이어트 :

  내일부터 동생 효선이와 레몬 디톡스 다이어트를 하기로 했다.
  미국에 와서 10kg 찐 동생과 같이 되기는 싫어서... (45kg->55kg)
  내 평생 다이어트를 제대로 해본 적이 없는데 이번에는 맘먹고 해볼 생각이다.
  될까?? 음화화화....
  남들은 5kg정도 빠진다고 하는데 나는 3kg만 빠져도 좋겠다...
 
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3단계로 나눠 하는 디톡스 다이어트

디톡스의 기본은 절식이다. 일상적으로 먹던 음식을 끊고, 디톡스에 효과적인 음식을 꾸준히 섭취한다. 칼로리를 과다 섭취하는 현대인들의 장기는 소화를 시키느라 다른 일을 할 틈이 없다. 장기들을 쉬게 하면서 독소 배출에 전념하게 하는 게 원리다. 디톡스는 세 기간을 나뉜다. 1 음식을 줄여 나가는 기간 ▶ 2 디톡스하는 기간 ▶ 3 회복하는 기간이다.

1 절식 기간

음식섭취량을 서서히 줄여 몸의 균형이 흐트러지는 것을 막는 기간이다. 보통 3일 정도 걸린다. 먹는 양을 사흘 전에는 절반, 이틀 전에는 4분의1로 줄이고, 바로 전날에는 미음·주스 같은 유동식을 먹는다. 이때 식단에서 염분은 확 줄이는 게 좋다. 이 기간 없이 디톡스에 들어가면 실패할 확률이 높아진다.

2 디톡스 기간

디톡스 기간 중에는 신체가 독소를 배출하면서 두드러기·어지러움·두통 등의 증상을 느낄 수도 있다. 몸냄새·입냄새가 지독해지기도 하는데, 그럴 때는 아로마 마사지를 하거나 페퍼민트·카모마일·감잎차 등을 마신다. 장운동을 돕고 장기능을 강화하기 위해 하루 한 번 정도 비피더스나 프로바이오틱스 등 인체에 유익한 균류를 섭취하는 것도 좋다. 하지만 일체의 다른 음식물을 먹어서는 안 된다.

두 가지만 기억하자. 디톡스는 보통 일주일만 진행하고, 길어도 2주를 넘기지 않을 것. 디톡스를 마친 후에도 매우 천천히 먹는 양을 늘려나갈 것.

한방 디톡스

디톡스 요법은 그 이름이 주는 느낌과는 달리 동양에서 서양으로 건너간 것이다. 처음에는 과학적으로 증명되지 않았다는 이유로 서양의학에서 디톡스를 사이비 취급을 했으나 요즘은 효과 있는 해독요법으로 받아들이는 추세다.

 본디 한방 디톡스는 생수와 차를 제외하고는 아무것도 먹지 않았다. 하지만 너무 힘들기 때문에 차츰 약초효소나 발효한약을 먹는 쪽으로 바뀌었다. 특히 요즘은 산야초로 만든 효소를 이용한 디톡스를 주로 한다. 산야초 효소는 산야초와 황설탕을 섞어 6개월간 재워두면 만들어지지만 관리하기가 까다롭기 때문에 시중에 나온 제품을 구입하는 게 좋다. 평소 식사시간에 맞춰 효소를 물에 타 200~300g을 마신다. 보통 3~4일 정도 하는 것을 권장한다. 하루에 생수를 1.5~2L 마신다.

주스 디톡스

원푸드 다이어트의 원조라고 보면 된다. 직장인도 주말을 이용해 할 수 있는 간단한 디톡스다. 만들기도 쉽고, 하는 과정에서도 몸이 괴롭지 않기 때문에 가장 많은 사람이 일상적으로 이용하는 방법이다.

 하나의 과일 종류만 먹기보다는 여러 종을 섞어 먹는 게 영양 균형에 좋다. 여러 과일·채소 중 가장 효과가 있다고 알려진 것은 당근·사과·케일·레몬·양배추 등이다. 즙을 짜거나 갈아 하루에 200~300mL를 두세 차례 마시면 된다. 공복감을 견디기 힘들다면 스스로 양을 조절하면 된다. 한방 디톡스에 비해 강력하지는 않지만 몸이 쉽게 적응하는 방법이다.

레몬 디톡스

레몬 디톡스는 하와이의 자연요법 전문가 스탠리 버러가 만든 방법이다. 야자수로 만든 마달발 니라 시럽에 레몬즙을 섞고 고춧가루의 일종인 카이엔페퍼 가루를 타서 먹는 방식이다. 마달발 니라 시럽 대신 메이플 시럽을 쓰기도 한다. 시럽과 레몬이 영양을 몸에 공급하고, 카이엔페퍼가 장을 자극해 독소 배출을 돕는다.

 짧게는 사흘, 더 큰 효과를 보고 싶다면 길게 2주까지 할 수 있다. 물 1800mL에 시럽 140mL와 레몬 3개 반을 넣고 카이엔페퍼를 약간 뿌려 만든 주스를 하루 여섯 차례에 나눠 마신다. 이와 함께 하루 생수 2L를 마신다.

3 회복기간

디톡스를 끝낸 다음에는 디톡스한 기간의 두 배 되는 기간 동안 회복하는 음식을 먹는다. 이때 소금은 완전히 제한해야 한다. 소금기가 들어가면 세포의 삼투압이 높아져 갑자기 물을 대량 빨아들이기 때문에 몸이 팅팅 붓는다. 첫날에는 미음을 먹고, 그 다음 날부터는 조금씩 되게 해서 먹는다. 차츰 밥과 채소, 생선류를 식단에 넣는다. 디톡스는 한 해 두세 번 정도 하는 게 좋다. 단식에 가까운 아주 힘든 디톡스가 아니라면 한 달에 사흘 정도는 괜찮다.

 디톡스는 질병을 치료하기 위한 프로그램이 아니라 잘못된 식습관, 생활 습관으로 망가진 신체 메커니즘을 치유하는 방법이다. 단기간에 병을 고치기 위해 하는 것은 안 된다. 특히 활동성 결핵, 간염, 말기 암·악성종양, 심한 출혈성 궤양, 어린이·노인·임신부, 급성 전염병, 갑상성기능항진증, 당뇨환자 등은 삼가야 한다.

(내용 출처 : http://media.daum.net/culture/view.html?cateid=1067&newsid=20110104002903366&p=joongang)
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- 미국 운전면허 시험 필기 합격 :

  족보를 공부한 결과 100점으로 합격...-,-
  헌드레드 퍼센트 완벽하다는 직원의 말을 들어도 행복하지 않았다. ㅎㅎ
  아- 억울해... 31불 어쪌꺼야... 그 돈으로 크로와상과 바게뜨빵을 30개는 살수 있는데!!!!
  운전면허 시험 보실 분들 저처럼 무식하게 준비없이 보지 마시고 꼭 족보를 찾아 공부한
  다음에 시험보도록 하세요. 미국의 운전상식과 한국의 운전상식은 달라요~


- 길치인데 어쪄나요? :

  아놔- 한국에서는 아는 길이라 운전좀 한다는 소릴 들은거고...
  미국은 처음인데 어떻하지? 나 완전 길친데... 나이는 많고 암기력은 떨어지고...
  그 많은 길이름을 어떻게 익힐 것이며...
  어찌어찌하여 UCI 앞에 도착하여 아침 먹고 이렇게 인터넷을 하고 있기는 한데...
  프리페이드 폰 충전하는데 찾아가야 하고... 효선이 회사앞으로 픽업하러 가야 하는데...
  아- 떨려... ㅋ
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- 공부 시작 :

  어제 필기시험을 떨어진 결과... 운전을 할 수가 없어서 동생과 만나기로 한 카페에 앉아
  공부만 했다. 공부 계획을 세우니 어찌나 신이 나던지... 오늘은 작심 첫날이니까... ㅎㅎ
  미국 사람들도 커피 한잔 사놓고 죽치고 앉아 공부를 하던지, 인터넷을 하던지, 자기일을 한다.
  한국에서는 눈치보이는 일이 여기서는 그렇지 않아 좋다.


- 편견 :

  여자가 늦은 나이에 미국에 가면 미국에 시민권을 가지고 사는 한국인들은 결혼하러,
  신랑감을 구하러 왔느냐고 묻는다고 한다. 그런 편견이 짜증나고 어이 없어서 나는 여기서
  가능하면 한국남자는 만나지 않을 생각이다. 1%를 제외하고는...ㅋ
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- 미국 운전면허 시험 :

  이런!! 필기시험 떨어졌다. 31불 내면 3번 필기시험을 치를 수가 있는데... 3번 다 떨어졌다.
  완전 개망신... -,-;;; 이 나라도 족보라는 것이 있다고 한다... 역시 한국사람들... 대단하다.. ㅋ
  미국사람들한테도 그런게 있을까?

  객관식 문제 34개와 시그널 문제 12개(역시 객관식)가 있다.
  총 46문제중 6개까지만 틀려야 합격이다.
 
  첫번째 시험 : B type 둘다 합해 12개 틀렸다.
  두번째 시험 : A type 앞시험과 큰차이 없다. 9개나 틀렸다. 시그널 문제는 통과~
  세번째 시험 : C type 8개 틀렸다.

  역시 나는 시험에는 운이 없다...-,- 동생은 내가 운전을 잘하니까 필기도 잘할줄 알고
  족보같은건 주지도 않았단다.... 뭐야...

  이 날 하루종일 뭘 할때마다 아! 나 떨어졌지!!! 하고 시험 떨어진걸 상기했다.
  된장!!!!!
  (반면, 같이 시험본 친구 수정이는 족보를 공부한 결과 1개만 틀리고 합격했다...-,-)


- 수정이 남 :

   어머... 똑똑하신데... 게다가 겸손하시기까지 하다... 부러우면 지는건데...


- Jazz Concert :

  윤도현 밴드나 박효신 콘서트보다 무명의 재즈 그룹의 공연이 더 낫더라...
  오랜만에 전율이 이는 음악을 감상했다.
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- 천개의 찬란한 태양 :

  미국에 도착해서 시차 적응겸 집에서 이 책만 읽으며 보냈다.
  아프가니스탄 출신의 미국 작가 할레드 호세이니의 작품.
  전공 수업중에 교수님을 통해 우연히 흘려 들은 것이 생각나서 구입해 보았다.
  나와 같은 시간대에 사는 아프가니스탄 여성들에게 어떤 일이 일어나고 있는지...
  생각하게 하는 책이다.
  한국에서 태어난게 얼마나 다행인지 모르겠다.
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